Dinner

עוף טוסקני שמנת בסיר אחד עם עגבניות מיובשות ותרד

פלא קרמי זה בסיר אחד כולל חזה עוף רך ברוטב שמנת פרמזן עשיר עם עגבניות מיובשות, תרד טרי ועשבי תיבול איטלקיים. הכל מתבשל במחבת אחת לניקוי קל, מה שהופך אותו למושלם ללילות חול עמוסים כשרוצים אוכל איטלקי באיכות מסעדה בבית.

⏱️
Prep
10 min
🍳
Cook
25 min
🍽️
Servings
4
🔥
Calories
420
One-Pot Creamy Tuscan Chicken with Sun-Dried Tomatoes and Spinach - delicious and easy to make

Ingredients

Nutrition Facts

Calories
420
Protein
38g
Carbs
8g
Fat
26g

Instructions

  1. 1

    מתבלים חזה עוף במלח, פלפל ותיבול איטלקי משני הצדדים.

  2. 2

    מחממים שמן זית במחבת גדולה על אש בינונית גבוהה מוסיפים עוף ומבשלים 5-6 דקות לכל צד עד להזהבה ומבושלים (טמפ' פנימית 165°F) מסירים עוף ומניחים בצד.

    💡 Pro Tip: אל תזיז את העוף יותר מדי - תן לו לפתח קרום זהוב נחמד.
  3. 3

    באותה מחבת מוסיפים שום טחון ומבשלים 30 שניות עד לריח אל תתנו לו להישרף.

  4. 4

    מוסיפים שמנת כבדה, מרק עוף, גבינת פרמזן, עגבניות מיובשות ופתיתי פלפל אדום. מקציפים לאיחוד ומביאים לרתיחה עדינה.

  5. 5

    מנמיכים את האש לבינוני-נמוך ומבשלים 3-4 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהרוטב מסמיך מעט.

  6. 6

    מוסיפים תרד טרי ומערבבים עד שהוא נבול, כ-2 דקות.

  7. 7

    מחזירים עוף למחבת, כפיות רוטב מעל. מבשלים 2-3 דקות לחימום ונותנים לטעמים להתמזג. מגישים מיד על פסטה, אורז או עם לחם פריך.

👨‍🍳 Chef's Tips

לתוספת טעם, השתמשו בעגבניות מיובשות שטופות בשמן והוסיפו כף מהשמן למחבת. אתה יכול להחליף שמנת כבדה בחצי וחצי בגרסה קלה יותר, אם כי הרוטב לא יהיה סמיך. בזיליקום טרי שנוסף בסוף מעלה את המנה הזו יפה. מגישים מעל פסטה לשיער מלאכים, אטריות קישואים או פירה כרובית.

🔄 Substitutions

ירכי עוף עובדות נהדר במקום שדיים ונשארות רכות עוד יותר החליפו תרד בקייל או מנגולד השתמשו בגרוייר או במוצרלה אם אין לכם פרמזן, לשימוש ללא חלב, השתמשו בקרם קוקוס ושמרים תזונתיים במקום במוצרי חלב.

📦 Storage

אחסן בכלי אטום במקרר עד 3 ימים הרוטב עלול להסמיך כשהוא קר - הוסף שפריץ של שמנת או מרק בחימום חוזר מחממים בעדינות על הכיריים על אש נמוכה, תוך ערבוב מדי פעם לא מומלץ להקפאה שכן רטבי שמנת יכולים להיפרד.

italian one-pot creamy quick weeknight low-carb keto-friendly

You Might Also Like